早上到底适合跑步吗

2015-05-05

　　跑步是属于很好的一项有氧运动，所以就是需要呼吸一些新鲜纯净得氧气。不过秋天到了，似乎就是会有很多的人，想增加身体的抵抗能力，所以就是会选择早上跑步，那么早上跑步的话，真的好吗?

　　跑步是属于一项很好的有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。早晨空气上下流通不畅，汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散，在人体是吸入这些的空气之后，就是会很容易的是产生一些呼吸道的疾病。

　　还有就是秋季因为早晚的温差是比较大的，而且早上的雾气是比较重的，这一些的雾气往往就是会把空气里得一些杂质，甚至是一些细菌致病性得微生物，都是会吸着到人得上呼吸道的，那么就是在人体抵抗力下降得情况之下，就是会造成呼吸道的感染问题。

　　在进行初练晨跑的时候，最好的就是可以是以走跑来进行交替的，晨跑的距离也就是可以是短一些的，时间是不宜太长的。在经过了一段时间适应之后，然后就是再逐渐的增加一些晨跑得距离、然后是加快跑速、延长一些的时间，量力而行。

　　秋季早晚的温差是比较大的，所以就是会对保暖方面，一般的话都是不会引起重视。所以说就是在当气温下降的时候，那么一些的耐寒力、抵寒性是比较差得人，最好的就是不要进行晨跑的，也是容易会造成上呼吸道的一些感染。

　　在出去锻炼的时候，那么最好的就是可以是多穿一件比较宽松、舒适得外套，等准备活动做完或者是锻炼一会儿，身体发热之后，然后再脱下外衣，以免得室内外的温差是比较大的，身体不适应然后而着凉感冒。

　　看了以上的，所以建议在秋季的时候，空气是不好或者是雾大天气的话，最好的就是不要进行晨跑的。

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